肚子常响,还胀气.请问如何缓解-缓解肚子

帽子少了巾 12-17 01:15:59 158

腹部热敷或涂驱风油等
在腹部热敷或者涂抹风油精,然后将手掌搓热,顺时针按摩,再逆时针按摩,每天重复2到3次,每次5到10分钟,这样可以帮助肠道运动,促进排气,缓解腹胀。
细嚼慢咽
嗳气是肚子胀气的一部分原因,而细嚼慢咽可以减少嗳气的发生。
另外,尽量做到不嚼口香糖、槟榔并且戒烟。
多喝水
多喝水能够帮助促进肠道消化及通便,从而达到排气的效果,缓解肚子胀气不适。
建议每天的饮水量达到2000毫升左右以满足身体所需,防止肚子胀气。
注意饮食
避免食用或少食易长气的食物,如豆类、白菜、包心菜等,这类食物中含有容易产生气的植物蜜糖或菜豆糖等。
另外,少饮产气的饮料,还有增加食物中纤维素的含量,加速肠道蠕动,从而有利于排气。以及多食促进排气的食物,如萝卜、山楂、金桔、芹菜、冬瓜等。