孕妇吃什么补钙最好_孕妇补钙的最佳菜谱-孕妇菜谱

孕妇补钙的方法有很多种，大多数孕妈妈更愿意选择食补，因为可以吃到更多的美味，又能顺便补充钙质。那么孕妇补钙食谱有哪些呢?孕妇补钙的原料可以是牛奶、虾皮、骨头汤、豆腐、鸡蛋、芝麻、黄豆等等，用这些材料就能做出美味的孕妇补钙食谱。

孕妇吃什么补钙最好：胡萝卜豆腐肉泥

原料：五花肉100克，豆腐500克，水发香菇3个，胡萝卜2根，鸡蛋3个，盐、油、料酒、鸡精、干淀粉适量。

做法：

1、豆腐去除表皮，用刀抹成泥;然后把五花肉剁成泥;把两种泥放入碗中，加料酒、盐、鸡精、干淀粉拌匀。

2、将3个鸡蛋的蛋清放入碗中，搅拌成泡沫状，并倒入腌制好的肉泥里，搅拌均匀。

3、胡萝卜洗净刮皮，切成梅花状;然后取1个大盘，周围抹上油，将豆腐肉泥倒入摊平。

4、之后将香菇切成粗细不等的小条，摆在豆腐肉泥上，将胡萝卜花放在香菇条上，上屉用旺火蒸5分钟即可。

孕妇吃什么补钙最好：麦片牛奶羹

原料：免煮麦片50克，牛奶200毫升。

做法：

1、首先将麦片放在带盖子的杯子中，适量加些开水，加盖焖5分钟。

2、然后喝的时候加入200毫升热牛奶即可。(PS：在泡麦片时，可以加入一大勺炒熟打碎的黑芝麻)

孕妇吃什么补钙最好：牛奶咖喱土豆

原料：小土豆4个，牛奶200毫升，鲜姜1块，咖哩粉2小匙，郁金香粉1小匙，红辣椒1个，植物油、香菜适量。

做法：

1、首先将小土豆对切后煮熟，香菜切碎，鲜姜切成末，红辣椒切成丁。

2、油锅烧热，爆香姜末，加入郁金香粉、咖哩粉、辣椒拌匀，再倒入小土豆拌炒。

3、之后加入牛奶煮沸，再放入香菜，并倒入烤盅内，放入预热过的烤箱中，高温烤制5分钟即可。

孕妇吃什么补钙最好：时蔬牛骨汤

原料：牛骨1000克，胡萝卜500克，西红柿、西兰花各200克，洋葱1个，黑胡椒、盐适量。

做法：

1、首先将牛骨斩大件，洗净后放入开水中，煮5分钟后取出冲净。

2、把胡萝卜去皮切成大片，西红柿对切成4块，西兰花切大块，洋葱去最外层皮后切块。

3、锅里放油烧热，用小火炒香洋葱，之后加入适量清水煮开，然后放入其他材料炖煮3个小时，最后下入盐、黑胡椒即可。

孕妇吃什么补钙最好：芝麻拌酱面

原料：面条300克，芝麻酱适量，鸡腿肉100克，黄瓜1根，胡萝卜1根，鸡蛋1个，姜蒜各5克。

做法：

1、黄瓜、胡萝卜洗净后切丝，并过一下热水;姜蒜切片，鸡蛋打碎，放入盐、味精搅拌，煎成蛋皮切细丝。

2、锅中加适量清水，放入姜蒜和鸡腿，约10分钟后煮熟，捞出晾凉后将鸡腿肉撕成细丝。

3、汤锅中倒入足量水煮沸，放入面条，大火煮开后倒入半碗凉水，再次煮沸。之后捞出用冷水冲下，沥干后倒入少量香油搅拌。

4、面条盛入碗中，放上各种细丝，淋上芝麻酱汁，撒上酱油、盐、醋、鸡精调味即可。

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