骑自行车和慢走哪个对身体更好?-身体慢走

君子赵 12-31 19:20:34 123

慢走对身体更健康因为慢走可以促进全身骨骼肌肉参与到行走这个运动过程中对人体是一个锻炼更健康更促进身体血液循环更好

最好的运动方式就是慢走如果你要是有机会有时间的话去慢慢走路那么能够促进我们身体的新陈代谢。让我们得到锻炼是非常好的。

当然是骑自行车对人的健康更有好处了因为骑车过程中。既锻炼人的精神注意力又锻炼身体。所以一举两得。

骑自行车和走慢走还是走慢走对身体更好,因为自骑自行车只能活动到关节其他部位并没有活动,最好还是慢走才能增加血液循环,对身体更好。

1增强心血管的机能

经常散步可以调节整个血液循环系统和呼吸系统的功能,防止肌肉萎缩,保持关节的灵活性。人在散步时下肢要支持体重,使小腿、大腿和臀部肌肉及骨骼都能得到锻炼,同时身体向前位移,需参加活动的下肢肌肉群和身体其他部位协调配合,心脏则必然要加强收缩,加大心脏的血液输出量,从而对心脏是一个很好的锻炼。例如,以每分钟80米的速度散步,一般每分钟心率可达100次。

2提高机体代谢率

中老年人以每分钟50米的速度散步,代谢率提高48%。如果每天步行1小时,走4000米~5000米,要消耗大约300千卡的热量。

3有助于消除疲劳

轻快的步行可以缓和神经肌肉的紧张,是治疗情绪紧张的一幅理想的“解毒剂”。由于散步时全身血液循环加快,使脑血流量增加,神经细胞的营养得到改善,可以帮助精神和心理紧张的人放松,对消除疲劳、保养身体以及提高学习和工作效率都是有帮助的。

步行更好,因为:促进全身健康不间断地步行运动20~30分钟,相当于每小时行走4000~5000米,能使心血管系统持续不断地输送新鲜血液和氧气遍及全身,可以增强心肌、肺脏和肌肉的功能,并促进血液循环。有规律地锻炼,可以控制血液中胆固醇的水平,保持动脉系统的清洁和健康。有规律的步行运动能增加肺容量并减少便秘的发生,受益最大的是足。步行运动可以强壮足部的骨骼、关节、韧带和肌肉,有利于防止日后的损伤和疼痛。
步行运动应掌握的要点
1.运动前要做一些伸展性运动或轻缓运动进行 “热身”,然后再开始训练。训练后还要进行一些“恢复性运动”,目的是预防肌肉、韧带或关节的损伤。
2.最好选择在晚饭前或进餐半小时以后,在空气清新的场所进行。可以先从每天步行20分钟,每周至少3次开始。之后,可逐渐增加步行时间和每周训练频率,经过3~4个月以后,可以每天步行45分钟,每周训练5天。
3.以一般强度和中等强度的运动为主。中老年人应先进行一般强度的步行运动,经过几个月的运动适应后,过渡到中等强度的步行运动。
4.步行运动应有一个“互助环境”。如果是夫妻或与几个伙伴同行,就会心情舒畅。因此,为了使步行运动坚持得更长久,并减少运动损伤,病友应该和家人、朋友或邻居结伴运动。
另外,医学专家们发现,长期徒步上下班和外出旅行的人,心血管疾病、神经衰弱、血栓性疾病和慢性运动系统疾病的发病率都明显低于喜欢乘车的人。步行作为一项运动,具有很多好处,它可以增强腿部和臀部的肌力,提高肌肉的防御抵抗能力,消除扭伤或痉挛,使躯干肌肉得到运动,从而改善脊椎的姿势,并可以防御背脊疾病,减少膝盖和髋关节负荷,制止骨骼退化并预防骨质疏松症。专家指出步行能增强血管的弹力,减少血管破裂的可能性;增强肌肉力量;促进血液循环,更好地进行新陈代谢;增强心脏功能,使人心跳慢而有力;增强忍耐力,使人心境开朗、精神愉快;减少脂肪和胆固醇在动脉壁上聚积的可能性,减少血凝块的形成和心肌梗死的可能性;降低血糖,减少血糖转化成脂肪的可能性;降低血压、减少心脏病发病率。
不过,步行也是要有技巧的。正确的健身步行应当是挺胸抬头,迈大步,每分钟大致走60~80米。胳膊应保持直角弯曲状态,视线要保持在行走路程前进方向4~5米的点上。走的线要直,不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时,强度因体质而异,一般以微微出汗,心率达每分钟100次左右为宜。只要坚持3周就可见到显效。
在步行的时候,你可以脱去鞋子,光着脚走在沙地、木板地、卵石地和草地上。这样,足部的反应区会受到按摩,消除痉挛,减轻头痛的症状。如果没有那些条件,你可以走在室内的地板上,让自己的足与地板直接接触,感受赤脚步行的味道。不过,要记住,赤脚步行只可偶尔为之,否则脚底板和关节受的负荷太大,对身体反而不好。

锻炼身体的话,骑自行车属于有氧运动,更能产生身体各机能的运作,慢走的话达不到那个效果。

步行更好。
因为:
促进全身健康不间断地步行运动20~30分钟,相当于每小时行走4000~5000米,能使心血管系统持续不断地输送新鲜血液和氧气遍及全身,可以增强心肌、肺脏和肌肉的功能,并促进血液循环。
有规律地锻炼,可以控制血液中胆固醇的水平,保持动脉系统的清洁和健康。有规律的步行运动能增加肺容量并减少便秘的发生,受益最大的是足。
步行运动可以强壮足部的骨骼、关节、韧带和肌肉,有利于防止日后的损伤和疼痛。
医学专家们发现,长期徒步上下班和外出旅行的人,心血管疾病、神经衰弱、血栓性疾病和慢性运动系统疾病的发病率都明显低于喜欢乘车的人。
步行作为一项运动,具有很多好处,它可以增强腿部和臀部的肌力,提高肌肉的防御抵抗能力,消除扭伤或痉挛,使躯干肌肉得到运动,从而改善脊椎的姿。并可以防御背脊疾病,减少膝盖和髋关节负荷,制止骨骼退化并预防骨质疏松症。

骑自行车和慢走相对比,我认为骑自行车对身体更好,因为骑自行车能够锻炼比较多

骑车和游泳是比较好的健身方法,要加大力度发挥其锻炼身体的作用,我们走路爬山,都有或多或少的膝关节磨损的可能,

骑自行车和慢走当然是慢走,对身体健康更好,慢慢走可以带动身体各个器官都运动。

骑自行车。因为骑车的运动强度要大于慢走,所能激发身体潜力的效果也就比慢走好,所以骑自行车更能锻炼身体。

这个问题在我看来毋庸置疑是慢走比较好。因为慢走对人的身心健康来说是比较好的,既能锻炼身体又能放松心情。

慢走对身体更好。因为慢走势自己走路是靠双腿一步一步地调动身体的各个机能组织进行运动。锻炼了身体的各个部位。而骑自行车只坐在那儿用双脚蹬。只是锻炼了腿部的力量但是呢身体的大部分重量都在自行车上,是自行车在运动,因为有机械运动嘛。所以我认为慢走好。

如果说运动10分钟到两个小时当然是慢走比较好,慢走消耗的体力比较多,而且运动压力不是很大,对心血管冲击比较小。